不看会后悔！专家实验证明 8种最佳减肥食物

　　原标题:不看会后悔!专家实验证明 8种最佳减肥食物

　　实验2.多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼

　　营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。

　　这是真的吗?营养师乔鲍尔Joy Bauer说:「比起碳水化合物和脂肪类食物,身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”,因此消耗的卡路里也较多。相对的,因为身体消化蛋白质的时间较长,因此身体拥有饱足感会更久。」Journal of Nutrition研究员也发现,蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说,多吃蛋白质食物可以减少饥饿感与降低吃东西的欲望。