内分泌失调带来色斑+痛经 推荐6个调理方

　　第四招:女人要保持向上的力量

　　我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下,DOWNDOWN。其实早于皮肤和咪咪,最早下垂的是我们的内脏,因为内脏是没有太多支撑的。

　　中年女人容易积蓄脂肪和生理有关,可是中年男人也会长啤酒肚,肚子里有部分是脂肪,但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来,肚子就变得特别大,应该很宽阔的胸却是平平的。

　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力,这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法,吸气的时候小腹涨满,呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种,腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。

　　还有一个简易加强版:就是在空腹的时候,双腿站立与肩宽,可以略弯腿,尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹,同时把气息向上提;坚持一小会,肛门向内紧收,下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气,小腹恢复正常就好了,这个动作很累人的,一开始做三次就好了,后来可以加到五次。

　　经常做,小腹能向里收的程度会越来越多,内脏得到很好的按摩,肠子里的脏东西就会排出体外,腰会变细,消化功能也会变得很好。站着或躺着的时候,经常曲膝压一下自己的小腹,也能消除涨气,排除肠子里的油和废物。