又一大学生倒在军训场!专家建议青年人加强锻炼防猝死

　　准备三：身体准备

　　在夏秋之交进行高强度的军训，喉咙干燥、手脚起泡是常有的事。所以，避免穿新鞋，选合脚或稍大的鞋子;穿干爽、宽松、吸汗的棉质衣服;及时休息，补觉，避免疲劳诱发扭伤事件;当运动扭伤时要懂得，24小时内冷处理，24小时后热处理，会大大缩短痊愈时间。

　　准备四：精神准备

　　不要想着逃避军训，应坦然面对，将军训当作人生重要一课，提前布局、准备，就不会害怕，全心投入反而会回味无穷。同时，将其看成是一次强化身体素质的机会，还能增加集体观念、组织观念、锻炼意志。

　　专家还指出，有心脏问题、肝肾功能差、结核病、BMI(体重指数)小于17以下或大于26者等不适宜军训者，应提前告诉老师或教官，避免不良事件的发生。女性处于月经期也可进行军训，若有痛经或经量增多时，可报告教官申请减少训练量，同时注意备足卫生巾。

来源：中国青年网 2016-08-16 15:45:00