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《百分百健康的十大秘密》
《百分百健康的十大秘密》
不妨想象守护健康的女神把她的魔杖一挥,你便得到百分之百的健康。但你怎么知道自己拥有了它?你会有什么样的感觉?有人如此描述自己刚恢复健康时的感觉:“我惊喜地发现,身体不再出现任何分散我注意力的不适感,没有酸痛、疼痛,也没有消化不良或倦怠感。”没有头痛、胀气、经前症候群、皮肤干燥、发冷或感染,当...
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第一部分 你是否拥有百分之百的健康?
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第二章 导致你容易患病的健康误区
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第三章 拥有百分之百健康者的习惯
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第四章 朝健康满分之路迈进
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秘诀一:改善你的消化机能──找出对你最有益和最有害的食物
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秘诀二:让你的血糖保持平衡──获取能量并减轻体重的关键
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秘诀三:让自己感到身心舒畅──如何使你的心智更敏锐、情绪更稳定,并使体内化学反应保持协调
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秘诀四:增加可防衰老的抗氧化物──能帮你延年益寿的二十种食物
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秘诀五:摄取必要脂肪──为你的心智和身体上油
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秘诀六:保持充足的水分──水是你最需要的营养素
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秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧
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秘诀八:增强生命力──气的重要性
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秘诀九:将过去的阴影从当下逐出──懂得放下并从过去的经历中学习
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秘诀十:找到你存在于世的意义──拥有清楚的人生方向
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改善你的消化机能──找出对你最有益和最有害的食物
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消化系统不健康会有什么状况?
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最有益消化的食物
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对消化最有害的食物
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解决胃食道逆流及胃酸过多的问题
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解决消化不良和胀气的问题
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你所吃的食物是否会导致身体不适?
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大多数的食物过敏不会持续一辈子
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让你的消化道恢复活力
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益生菌──让肠胃维持平衡
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为你的体内益生菌供应益生素
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保持身体匀称、强健和柔韧
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运动有益你的身心
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运动能帮助你减肥和控制体重
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运动对你的骨骼和关节有益
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运动能让你保持年轻
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